Calculadora Jackson & Pollock 3 dobras

O protocolo Jackson & Pollock de 3 dobras é uma equação generalizada que estima a densidade corporal a partir da soma de três dobras cutâneas e da idade. A densidade é convertida em percentual de gordura pela equação de Siri (1961).

• Homens: peitoral, abdominal e coxa.
• Mulheres: tríceps, supra-ilíaca e coxa.

Densidade = constante − a × soma + b × soma² − c × idade, com coeficientes próprios para homens (Jackson & Pollock, 1978) e para mulheres (Jackson, Pollock & Ward, 1980). A soma das dobras é em milímetros.

Gordura (%) = (4,95 ÷ densidade − 4,50) × 100 (Siri, 1961). Se você informar o peso, a calculadora também estima a massa gorda e a massa magra em quilos.

As equações foram desenvolvidas com homens de 18 a 61 anos e mulheres de 18 a 55 anos. Fora dessas idades a calculadora não mostra resultado, porque a estimativa não foi validada para esses grupos.

O percentual é uma estimativa, não uma medida direta. Esta calculadora não aplica faixas de classificação de gordura corporal. O uso mais confiável é acompanhar a evolução: repita a avaliação com o mesmo protocolo, o mesmo avaliador, o mesmo adipômetro e o mesmo lado do corpo.

A técnica do avaliador, a compressibilidade da pele e a hidratação afetam a medida, e toda equação generalizada tem erro de estimativa. O resultado não substitui avaliação profissional nem métodos de referência de composição corporal.